チーズinちくわの
生姜照り焼き
171.4/人
10分以内
［2人ぶん］
| ちくわ | 4本 |
| プロセスチーズ | 40g |
| 油 | 小さじ1 |
| ［A］ | |
| 生姜 （すりおろし） |
5g |
| みりん | 大さじ1 |
| 醤油 | 大さじ1/2 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 171.4kcal | 11.45g | 8.15g | 11.5g | 0.05g | 2.3g |
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| 1： | ちくわは半分の長さに切る。チーズは1cm角の棒状に切り、ちくわに詰める。［1］ | |
| 2： | フライパンに油を敷いて中火にかけ、［1］を入れて軽く焼き目がつくまでコロコロ転がしながら焼く。［2］ | |
| 3： | ［A］を混ぜ合わせて［2］に加え、絡める。 | |
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| ・ | 魚の加工品であるちくわとチーズを合わせると、タンパク質＋カルシウム補給メニューに！ | |
| ・ | 生姜を加えた照り焼きにすれば、朝からご飯がススムおかずになります。 | |
| ・ | たくさん作ってお弁当のおかずにもオススメです。 | |
