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| ・ | 卵に含まれるビタミンAはこの時期乾燥しがちな粘膜の潤いを保つので、免疫力UPにもおすすめ食材です。 |
| ・ | 生姜を加えることで寒い季節も体がぽかぽかに！ |
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忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
生姜入りかきたま汁
64.1kcal/人
10分以内
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| ・ | 卵に含まれるビタミンAはこの時期乾燥しがちな粘膜の潤いを保つので、免疫力UPにもおすすめ食材です。 |
| ・ | 生姜を加えることで寒い季節も体がぽかぽかに！ |
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ハニージンジャー
フレンチトースト
330.8/人
15分以内
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| ・ | いつものフレンチトーストに生姜をプラスすると、朝から体ポカポカメニューに大変身！ |
| ・ | 朝、パンを浸すのが面倒な場合は、前日の夜から漬け込んで置くと朝は焼くだけでOKの時短レシピに！ | |
チーズinちくわの
生姜照り焼き
171.4kcal/人
10分以内
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| ・ | 魚の加工品であるちくわとチーズを合わせると、タンパク質＋カルシウム補給メニューに！ |
| ・ | 生姜を加えた照り焼きにすれば、朝からご飯がススムおかずになります。 |
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生姜入り甘辛そぼろの
レタス包み
170.9kcal/人
10分以内
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| ・ | 甘辛いそぼろは子供から大人まで大人気のメニュー。そのそぼろをレタスで包んで食べることで、いつの間にか朝から野菜もたっぷりいただけます！ |
| ・ | 生姜を加えることで体もポカポカに。 |
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紅しょうがと
油揚げのおにぎり
194.4kcal/人
10分以内
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| ・ | 油揚げをトースターで焼くので油抜きの手間が省けて時短で香ばしい仕上がりに！ |
| ・ | 紅しょうがが浸してある汁を使うと、酢飯のようになるので、食欲もUP！ |
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