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| ・ | 長芋のネバネバ成分には、細胞の新陳代謝を促したり、便秘の解消に役立ったりと体の流れを整える働きがあると言われています。 |
| ・ | 体内の余分なナトリウムを排泄するカリウムも豊富です。 |
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忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
長芋のチーズ焼き
95.25kcal/人
15分以内
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| ・ | 長芋のネバネバ成分には、細胞の新陳代謝を促したり、便秘の解消に役立ったりと体の流れを整える働きがあると言われています。 |
| ・ | 体内の余分なナトリウムを排泄するカリウムも豊富です。 |
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玄米ご飯の香ばし
生姜むすび
170.25/人
10分以内
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| ・ | 玄米は白米と比べると食物繊維やその他ビタミン・ミネラルが豊富でデトックスや体のメンテナンスにおすすめの食材です。 |
| ・ | 青のりは風味が良く海の恵みであるミネラルがたっぷり！生姜を加えることでスパイシーになり体もポカポカに！ | |
納豆入り卵焼き
129.85kcal/人
10分以内
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| ・ | いつもの卵焼きに納豆を入れるだけでボリュームも栄養価もUP！ |
| ・ | 納豆に含まれるネバネバ成分には体内の余分な老廃物を包み込んでするっと出す働きがあります。 |
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水菜とりんごの
ヨーグルトドレッシング
41.85kcal/人
5分以内
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| ・ | 味も蛋白で色も薄いため、栄養価が高いイメージがない水菜ですが、食物繊維はもちろん、免疫力UPに欠かせないビタミンCや体のメンテナンスに欠かせない水菜ポリフェノールがたっぷり。 |
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れんこんの胡麻きんぴら
97.85kcal/人
10分以内
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| ・ | れんこんはシャキシャキとした食感が楽しく、デトックスに欠かせない食物繊維も豊富な冬野菜。 |
| ・ | お弁当のおかずにもオススメ。 |
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