小豆ときなこの
ヨーグルト
95.5kcal/人
5分以内
［2人ぶん］
| ヨーグルト | 160g |
| ゆで小豆 (加糖) |
大さじ2 |
| きなこ | 小さじ2 |
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| 1： | 材料を全て器に入れ、混ぜる。 | |
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| ・ | 朝食の定番、ヨーグルト。ジャムやフルーツで洋風になることが多いのですが、缶詰の小豆を使えば砂糖を加える手間もなく、いつもと違った和風のヨーグルトが楽しめます。 | |
| ・ | 小豆に含まれるサポニンには整腸作用があります。 | |
| 食品名 | 重量 (g) |
エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
ナトリウム (mg) |
食物繊維 総量(g) |
食塩相当 量(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ヨーグルト・ 全脂無糖 | 160 | 99 | 5.8 | 4.8 | 7.8 | 77 | 0.0 | 0.2 |
| あずき・ ゆで小豆 缶詰 | 30.0 | 65 | 1.3 | 0.1 | 14.8 | 27 | 1.0 | 0.1 |
| きな粉・ 全粒大豆 | 6.0 | 26 | 2.1 | 1.4 | 1.9 | 0 | 1.0 | 0.0 |
| 合計 | 196 | 191 | 9.2 | 6.3 | 24.5 | 104 | 2.0 | 0.2 |
