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| ・ | 赤いパプリカには普通のピーマンに比べて、βーカロテンとビタミンCが多く含まれています。 |
| ・ | パプリカのビタミンCは、熱を加えても壊れにくいのが特長です。 |
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忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
パプリカとなすのピザトースト
227kcal
10分以内
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| ・ | 赤いパプリカには普通のピーマンに比べて、βーカロテンとビタミンCが多く含まれています。 |
| ・ | パプリカのビタミンCは、熱を加えても壊れにくいのが特長です。 |
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BLTサンドイッチ
330kcal
10分以内
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| ・ | BLTは、ベーコン(bacon)、レタス(lettuce)、トマト(tomato)の略です。オーストラリアのカフェでもよく見かけるサンドイッチメニューの１つです |
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和風アボカドサンド
296kcal
10分以内
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| ・ | アボカドには抗酸化作用を持つビタミンEや食物繊維が多く含まれています。 |
| ・ | 具はディップとして野菜スティックと一緒に食べるのもおすすめです。 |
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ツナとクリームコーンの
トースト
263kcal
10分以内
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| ・ | ほんのり甘い、クリーミーなトーストです。 |
| ・ | 材料を混ぜ、パンにのせて焼くだけですので、お子様にも手伝ってもらいましょう。 |
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バナナのロールサンド
206kcal
10分以内
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| ・ | デザート感覚のフルーツサンド。ブルーベリーやいちごでも美味しくてきます。 |
| ・ | お子様と一緒にクルクルと巻いてみましょう。 |
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