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| ・ | ハムは脂質の少ないボンレスハムがおすすめです。 |
| ・ | お好みのトッピングでいろんなピザトーストをお子様と一緒に試してみてください。 |
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忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
ハムとミックスベジタブルの
トースト
290kcal
10分以内
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| ・ | ハムは脂質の少ないボンレスハムがおすすめです。 |
| ・ | お好みのトッピングでいろんなピザトーストをお子様と一緒に試してみてください。 |
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すしサンドイッチ
315kcal
10分以内
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| ・ | 巻きずしのようなイメージで作ってみてください |
| ・ | マヨネーズの量を減らし、塩ヨーグルトを加えたヘルシーなサンドイッチです。 |
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バナナとピーナッツバターの
サンドイッチ
423kcal
10分以内
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| ・ | ピーナッツバターはできれば無糖タイプを選び、ハチミツで控えめな甘さに仕上げましょう。 |
| ・ | パンはできればライ麦や全粒粉などを使った茶色のパンを選ぶようにしましょう。白いパンに比べて食物繊維やビタミンが多く含まれています。 |
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カレー風味の
ヨーグルトサラダ
110kcal
10分以内
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| ・ | レタスやトマトは洗ってすぐに食べれるので忙しい朝におすすめの野菜です。 |
| ・ | 塩ヨーグルトを使ってカレー風味のヨーグルトドレッシングをつくります。 |
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ヨーグルトパフェ
240kcal
10分以内
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| ・ | レシピの材料以外でお好みのフルーツを使ってオリジナルのパフェにもトライしてみてください。 |
| ・ | シリアルはなるべくお砂糖が少ないタイプを選びましょう。 |
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