 |
|
| ・ | さつまいもにはビタミンＣが多く含まれています。加熱してもビタミンＣの損失が少ないのが特徴です。ビタミンＣは免疫力を高めるために大切な栄養素です。 |
 |
|
忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
サツマイモと
野菜のシチュー
267kcal
10分以内
|
|
| ・ | さつまいもにはビタミンＣが多く含まれています。加熱してもビタミンＣの損失が少ないのが特徴です。ビタミンＣは免疫力を高めるために大切な栄養素です。 |
|
|
納豆チャーハン
480kcal
10分以内
|
|
| ・ | 免疫細胞はたんぱく質から作られます。納豆と卵からしっかりたんぱく質がとれます。植物性と動物性のたんぱく質をバランスよく摂るようにしましょう。 |
|
|
人参と塩ヨーグルトの
サンド
202kcal
10分以内
|
|
| ・ | ビタミンAはのどや鼻の粘膜の健康維持に役立ちます。人参に含まれるβ-カロテンは体内でビタミンAに変わりますが、油といっしょに摂ると吸収率がアップします。ヨーグルトに含まれる乳脂肪分はβ-カロテンの吸収をよくしてくれます。 |
|
|
ベイクドビーンズトースト
267kcal
10分以内
|
|
| ・ | イギリスやオーストラリアなどで人気のベイクドビーンズを使った簡単なトーストです。 |
| ・ | 豆とチーズからたんぱく質とビタミンＢ群が摂れます。ビタミンＢ群はたんぱく質の代謝に必要です。 |
|
|
鶏肉と塩ヨーグルトの
サンドイッチ
426kcal
10分以内
|
|
| ・ | 塩ヨーグルトと鶏肉を使ったサンドイッチです。 |
| ・ | 鶏胸肉は脂質が少ない分、たんぱく質が豊富に含まれています。風邪予防のためにたんぱく質をしっかり摂って免疫力を高めましょう。 |
|
|
