成長期のお子さんが小食だと「大丈夫かな！？」と気になってしまいますよね。それに「せっかく作った食事を食べてくれない」と、ご家族がイライラしてしまわないかも心配です･･･。

なお、少食だからこそ、普段の食事は質（栄養バランス）をより意識したいところです。たくさんの食材をとりいれて、少ししか食べなかったとしても色々な種類の栄養素が体に入るようにしましょう！
でも、お子さんの「食べたい！」を発動できたら、それが何よりですよね！規則正しい生活リズムや、しっかり体を動かすことを心がけると、お腹がすいた状態で食事を迎えることにつながります。おやつやジュース等のとりすぎが食欲に影響することもあるので、思い当たる場合はそこを改善してみても良いでしょう。

そういえば、私が子どものころ、母が作るオムライスの中には時々うずらのゆで卵が入っていました。「今日のオムライスには宝物が入っているよ！」と言われ、わくわくしながら食べ進めた記憶があります。もしかしたら、こんな遊び心も食べる楽しみにつながるのかもしれませんね。

なお、「太りにくい」は、食事でカロリーを抑えることだけでなく、体をしっかりと動かすことでも実現できます。小・中学生のお子さんの場合は成長のためにたくさんのエネルギーを必要としていますので、カロリーを抑えすぎないようにもしたいところです。
お子さんが大好きなメニューには、揚げ物やハンバーグなど脂質が多くカロリーが高いものもありますが、食事を楽しむことも大切なこと。色々なメニューをローテーションさせて、豊かな食生活を送れたら素敵ですね。実りの秋、お子さんの笑顔も実る食卓になりますように。