・ | 朝ごはんを食べる時間がない、でも、午前中の腹持ちが気になるという方にオススメの食べ応えのあるシェイクです。 |
・ | 豆腐とヨーグルトでたんぱく質やカルシウムの補給を、バナナやはちみつでエネルギー源となる炭水化物を補給しましょう。 |
忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します!
豆腐とヨーグルトの
バナナシェイク
184.8kcal/人
5分以内
・ | 朝ごはんを食べる時間がない、でも、午前中の腹持ちが気になるという方にオススメの食べ応えのあるシェイクです。 |
・ | 豆腐とヨーグルトでたんぱく質やカルシウムの補給を、バナナやはちみつでエネルギー源となる炭水化物を補給しましょう。 |
お豆腐ホットケーキ
326.8kcal/人
10分以内
・ | いつものホットケーキも豆腐とヨーグルトを使用することで粉の量を減らすことができ、ふんわりとした口当たりの良い仕上がりになります。 |
・ | さらに豆腐と卵を使用すると成長期には欠かせないたんぱく質の補給に役立ちます。 |
豆腐の肉そぼろがけ
184.3kcal/人
10分以内
・ | 冷奴と醤油だけではなかなか朝ごはんのおかずにならない・・・という時にオススメのレシピです。 |
・ | 肉そぼろはたくさん作ってごはんにのせるだけでそぼろ弁当としてもアレンジが出来ます。 |
・ | お肉と豆腐で身体作りに欠かせないたんぱく質をしっかり補給しましょう。スプーン1本で手軽に食べられるのもポイントです。 |
厚揚げの田楽
147.5kcal/人
10分以内
お豆腐ねばねばカップ
144.5kcal/人
10分以内