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| ・ | 手軽で食べやすいバナナとクセの少ない野菜、水菜をヨーグルトと合わせた簡単スムージーです。 |
| ・ | 水菜はスムージーにすることで量もたっぷりと摂ることが出来ます。 |
| ・ | 野菜や果物の食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で腸内環境の改善を応援する1品です。 |
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忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
バナナと水菜の
ヨーグルトスムージー
140kcal/人
5分以内
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| ・ | 手軽で食べやすいバナナとクセの少ない野菜、水菜をヨーグルトと合わせた簡単スムージーです。 |
| ・ | 水菜はスムージーにすることで量もたっぷりと摂ることが出来ます。 |
| ・ | 野菜や果物の食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で腸内環境の改善を応援する1品です。 |
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フルーツヨーグルトサラダ
80.3kcal/人
10分以内
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| ・ | サラダと聞くと塩気のあるドレッシングが定番ですが、ヨーグルトと合わせることでデザート感覚で美味しくいただけます。 |
| ・ | グレープフルーツのビタミンCやトマトのリコピンで疲れ知らずの体作りに役立ちます。 |
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新じゃがのソテー
～ヨーグルトオーロラソース～
98.3kcal/人
10分以内
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| ・ | じゃが芋を焼いて手作りのソースにディップしていただく簡単レシピです。 |
| ・ | 定番のオーロラソースにヨーグルトを加えることでまろやかな仕上がりになります。 |
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スティックフレンチトースト
239.8kcal/人
10分以内
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| ・ | フレンチトーストをスティック型にすることで、卵液をしみ込ませる時間が短縮されます。また、一口サイズに切るとより食べやすくて忙しい朝でも食べやすくなります。 |
| ・ | 卵、ヨーグルトでたんぱく質やカルシウム、ビタミンAなど成長期に欠かせない栄養素もしっかり摂ることが出来ます。 |
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ツナときゅうりの
ヨーグルトサンド
353.4kcal/人
10分以内
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| ・ | 具材を用意するのが大変な上に、挟むときにばらばらになりやすいサンドイッチも、ヨーグルトと混ぜ合わせるとまとまりやすくなり、作りやすく食べやすいので朝食にオススメです。 |
| ・ | ツナやヨーグルトでたんぱく質を補い、炭水化物であるパンで朝のエネルギーチャージをしっかりと行いましょう。 |
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