 |
|
| ・ | シンプルであっさりとした仕上がりのスイートポテトです。皮ごと使うことで腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維もしっかりと摂ることができます。 |
| ・ | また、はちみつを使用することでお芋の甘みを残しつつ、優しい仕上がりになります。 |
 |
|
忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
簡単スイートポテト
161.6kcal/人
15分以内
|
|
| ・ | シンプルであっさりとした仕上がりのスイートポテトです。皮ごと使うことで腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維もしっかりと摂ることができます。 |
| ・ | また、はちみつを使用することでお芋の甘みを残しつつ、優しい仕上がりになります。 |
|
|
柿とはちみつのヨーグルト
128.5kcal/人
5分以内
|
|
| ・ | 柿は1個で1日分のビタミンCが摂れるため、この時期の風邪予防にはオススメの果物です。 |
| ・ | ヨーグルトと合わせることで乳酸菌も一緒に摂ることが出来てWで免疫力UPに役立ちます。 |
|
|
りんごとさつま芋の重ね煮
82.9kcal/人
15分以内
|
|
| ・ | 秋の味覚、りんごとさつま芋を甘く煮たスイーツです。ヨーグルトと一緒に食べるのもオススメです。 |
| ・ | なかなか朝ごはんを食べてくれない・・・というお子様には少し甘いものを口にするだけでも午前中の元気につながります。 |
|
|
にんじんの
ヨーグルトパンケーキ
263.6kcal/人
5分以内
|
|
| ・ | 苦手意識の高いにんじんもすりおろしてパンケーキにすることで美味しくいただけます。 |
| ・ | にんじんには体の粘膜の潤いを保って免疫力UPに役立つβカロテンがたっぷりと含まれています。 |
|
|
五平餅
218.8kcal/人
15分以内
|
|
| ・ | 残ったごはんで出来る簡単なおやつです。ごはんだと食べないというお子様も、お餅にすることで食べやすくなります。 |
| ・ | 発酵食品である味噌と一緒に食べることで腸内環境を整える役割も。くるみを加えて食感良く仕上げるのがポイントです。 |
|
|
