・ | 朝晩は冷え込むこの季節は体を冷やさないことも風邪予防のポイント。 |
・ | 茄子の紫色はポリフェノールの一種によるもので、抗酸化作用があり、食物繊維が豊富なえのきと一緒に摂ることでWで免疫力UPに役立ちます。 |
忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します!
茄子ときのこの
中華風ホットサラダ
63.4kcal/人
10分以内
・ | 朝晩は冷え込むこの季節は体を冷やさないことも風邪予防のポイント。 |
・ | 茄子の紫色はポリフェノールの一種によるもので、抗酸化作用があり、食物繊維が豊富なえのきと一緒に摂ることでWで免疫力UPに役立ちます。 |
さつま芋とエリンギの
オイスターソース炒め
82kcal/人
10分以内
じゃことチンゲン菜のさっと煮
72.7kcal/人
10分以内
・ | ちりめんじゃこは成長期に必要なカルシウムを手軽に補えます。 |
・ | また、この時期から冬に向けて旬を迎えるチンゲン菜もビタミンやミネラルを含みながらも癖が少ない野菜なので加熱してかさを減らすことでたくさん食べられます。 |
りんごと小豆のヨーグルト
124.8kcal/人
5分以内
ぶどうのヨーグルトスムージー
122.8kcal/人
5分以内