海苔入り卵焼き
122.8kcal/人
10分以内
［2人ぶん］
| 卵 | 2個 |
| ヨーグルト (無糖) |
大さじ1/2 |
| 海苔の佃煮 | 小さじ1 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 122.8kcal | 5.3g | 8.2g | 7.1g | 0.2g | 0.5g |
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| 1： | ① ボウルに卵を割りほぐし、ヨーグルトと海苔の佃煮を混ぜ合わせる。 | |
| 2： | 卵焼き用フライパンに油をひいて中火にかけ、①の1/3量を入れて半熟になったら手前に向けて巻く。 | |
| 3： | ②を繰り返し、粗熱が取れたら6等分に切って器に盛る。 | |
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| ・ | ビタミンAや良質なたんぱく質を含む卵にミネラル豊富な海苔の佃煮をプラスした卵焼きです。 | |
| ・ | ヨーグルトを加えることでふんわりとした食感に仕上がりるだけでなく、カルシウムの補給にもなります。 | |
