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| ・ | 海苔の佃煮を使えば細かい味付けも必要なく、時短！ |
| ・ | さらにラップを使うことで手も汚さずにおにぎりを作ることができます。 |
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忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。
「材料を多く使わない」「調理器具を多く使わない」「皮むきなどの手間も極力排除」などなど、忙しいママを助けるお役立ちレシピ集です。
さらに、読者の皆さまから届いた投稿レシピも大公開します！
海苔の佃煮入りおにぎり
267.05kcal/人
5分以内
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| ・ | 海苔の佃煮を使えば細かい味付けも必要なく、時短！ |
| ・ | さらにラップを使うことで手も汚さずにおにぎりを作ることができます。 |
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和風ピザトースト
299.5kcal/人
10分以内
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| ・ | 納豆のねばねばには整腸作用があり、海苔にも食物繊維が含まれるため、Wで朝のスッキリをサポートします。 |
| ・ | のせて焼くだけなので忙しい朝にはオススメの1品です。 |
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海苔入りお味噌汁の
お吸い物
31.95kcal/人
10分以内
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| ・ | 海苔にはカラダの調子を整える働きのあるミネラルがたっぷり含まれています。 |
| ・ | 成長期に不足しやすい栄養素の一つ、鉄分も含みます。 |
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海苔入り卵焼き
122.8kcal/人
10分以内
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| ・ | ビタミンAや良質なたんぱく質を含む卵にミネラル豊富な海苔の佃煮をプラスした卵焼きです。 |
| ・ | ヨーグルトを加えることでふんわりとした食感に仕上がりるだけでなく、カルシウムの補給にもなります。 |
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磯辺もち
246.1kcal/人
10分以内
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| ・ | お米が足りない！という時にもオススメできるのが「お餅」。もちもちしているので噛みごたえもUP！ |
| ・ | 海苔を巻くことでミネラルや食物繊維もUP！ |
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