里芋ごはん
325.2kcal/人
10分以内（炊飯時間含まず）
［2人ぶん］
| 米 | 1合 （150g） |
| 里芋 | 2個 （100g） |
| にんじん | 30g |
| 油揚げ | 1枚 |
| 醤油 | 小さじ1 |
| 水 | 200cc |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 325.2kcal | 6.8g | 2.0g | 67.7g | 1.9g | 0.5g |
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| 1： | 里芋は皮をむいて1.5cm角に切る。にんじんは千切り、油揚げは5㎜幅の細切りにする。 | |
| 2： | お釜に研いだ米を入れ、里芋、人参、油揚げを乗せる。 | |
| 3： | 醤油、水を加えて炊く。 | |
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| ・ | いつものごはんに秋の味覚をプラス！ | |
| ・ | 里芋のぬるぬる成分は胃腸を守ってくれたり、働きを良くしてくれると言われていますので、ついついたくさん食べがちなこの季節にオススメです。 | |
